Dance Workout
Un efficacissimo e divertente training da veri marines
dove e quando
Orari delle lezioni di Dance Workout
Lunedì
In zona Porta Romana Via Passeroni 6, Milano
- 🕖 19:00 - 19:30 Dance Workout con Sabina Todaro
In zona Porta Romana Via Passeroni 6, Milano
- 🕡 18:30 - 19:00 Dance Workout con Sabina Todaro
In zona Loreto Via Pomezia 12, Milano
- 🕛 12:00 - 12:30 Dance Workout con Sabina Todaro
Le lezioni di Dance Workout lavorano sul corpo in modalità tonica e stretching o in modalità scioglimento e sensibilizzazione, sempre danzando e con un’attenzione rivolta all’espressione delle emozioni attraverso il movimento. È possibile seguire il lavoro anche on line.
Il Dance Workout segna un prima e un dopo nel modo di stare nel corpo, di esprimersi con il gesto, di muoversi, di danzare
Una lezione specificamente studiata da Sabina Todaro per fornire il necessario allineamento posturale, la fluidità articolare e la tonicità muscolare a chi balla (e anche a chi non balla), e per aiutarlo a rendere il movimento incredibilmente efficiente ed elegante, fornendo una preparazione fisica che comprende capacità di equilibrio, forza, presenza nel corpo, postura, apertura ed espressività…
La lezione, sempre accompagnata dalla musica, comprende una parte di lavoro di sensibilizzazione al movimento, di equilibrio, di percezione e tantissimo lavoro sulla parte centrale del corpo, di radicamento al suolo e di centratura, di comprensione delle dinamiche naturali per il corpo, di approccio allo studio della respirazione attiva e consapevole, all’uso delle catene muscolari e dell’organizzazione neurologica del movimento.
L’esercizio si evolve in senso sempre più tonico, senza perdere di vista l’acquisizione di una crescente consapevolezza del corpo in movimento, mediante una serie di gesti danzati e fluidi mirati al rinforzo tonico ed all’allungamento della muscolatura della parte bassa del corpo (cosce, glutei, muscoli ischiocrurali, pavimento pelvico), dei piedi (con particolare attenzione ai muscoli intrinseci, che lavorano tantissimo, e ai peronei, i veri stabilizzatori dell’equilibrio della caviglia), dell’addome (con particolare attenzione agli psoas e agli addominali obliqui, vera centrale di gestione del lavoro della torsione, e dell’espansione del movimento verso le braccia), e lavoro sulle spalle (con particolare importanza ai grandi pettorali e soprattutto al deltoide, lo stabilizzatore ed abduttore della spalla, che svolge un ruolo insostituibile per ballare in modo efficace senza farsi male). Si lavora anche sui muscoli mimici, contribuendo inoltre ad una migliore ossigenazione e tonicità della pelle del viso e del collo.
Parecchio lavoro viene svolto al suolo, per sviluppare al meglio i muscoli addominali e i quadricipiti, ma anche per promuovere l’allungamento di tutto il corpo, la fluidità e naturalezza del gesto, l’elasticità e la forza.
Un training molto energetico e divertente, da veri marines della danza!
Una parte della lezione è diretta a trovare la logica del corpo nei movimenti primari naturali come correre, camminare, prendere un oggetto, sedersi o alzarsi, rotolare a terra, camminare a quattro zampe, stare accovacciati.
Una grossa attenzione viene data alle capacità di ascolto del corpo e della sua logica in movimento, percorrendo le catene muscolari e dando voce all’organizzazione neurologica della fisiologia del movimento. Non si tratta di ammaestrare il corpo per imparare a coordinarne le membra, ma di imparare ad ascoltarne la logica per compiere movimenti più efficaci e soprattutto più espressivi e personali.
Questo meraviglioso training rivoluziona totalmente il corpo, regalando una postura molto migliore e porta ad avere molto maggiori capacità di muoversi, utilizzabili in qualunque momento della vita, compreso… quando si danza.
Si consiglia un abbigliamento molto comodo, con pantaloni elastici e piedi nudi (o calzettoni). Tieni a portata un materassino e dei cuscini per adattare il movimento al tuo corpo senza dover “soffrire”
