Suggerimento per un riscaldamento che porti attenzione nelle mani

(Sukasana o vajrasana)

Da Pawanmuktasana parteI:

-         Braccia tese in avanti apro e chiudo le mani

-         Braccia tese in avanti palmi su e giù

-         Braccia tese  in avanti rotazioni dei polsi des sin int est

-         Braccia in avanti piegate 90° 90° palmi avanti apro e chiudo 30 volte x3

 

COSCIENZA NELLE MANI

-         Mani riposano sulle ginocchia palme in su.

Consapevolezza dito per dito:

-         Pollice emette raggio giallo (elemento fuoco)

-         Indice emette raggio verde  (elemento aria)

-         Medio emette raggio azzurro (elemento etere)

-         Anulare emette raggio rosso (elemento terra)

-         Mignolo emette raggio arancio (elemento acqua)

 

Lentamente muoviamo le mani e le dita visualizzando i raggi e i colori che si intrecciano. Chiudiamo le mani in atmanjali mudra.

Due polmoni, un respiro

Due mani, un solo cuore. Poi dolcemente riapriamo gli occhi.

 

 

Proposta per una sequenza di hasta mudra

 

I mudra si susseguono l’uno all’altro creando una piccola danza che diviene sempre più armoniosa e fluida.

 

Posizione comoda, sukasana o vajrasana

 

1 Chin mudra (Gesto della consapevolezza)

2 Dharmachakra mudra (Ruota della legge)

3 Garuda mudra (L’uccello mistico)

4 Wajrapradana mudra (Gesto della fiducia incrollabile)

5  Loto chiuso e aperto

6 Hakini mudra (Divinità del sesto chakra)

7 Anjali mudra (Gesto di preghiera)