Workout

Un efficacissimo e divertente training da veri marines

Lezione di Flamenco Workout

Lezione di Flamenco Workout

Una lezione specificamente studiata da Sabina Todaro per fornire il corretto allenamento tonico e posturale a chi balla flamenco, e per aiutarlo a rendere il movimento incredibilmente fluido ed elegante, fornendo una preparazione fisica che comprende capacità di equilibrio, forza, presenza nel corpo, postura, apertura…
La lezione, sempre accompagnata dalla musica, comprende una parte di lavoro di sensibilizzazione al movimento, di equilibrio, di percezione e tantissimo lavoro sulla parte centrale del corpo, di radicamento al suolo e di centratura, di comprensione delle dinamiche di questa disciplina, di approccio allo studio della respirazione attiva e consapevole.
L’esercizio si evolve in senso sempre più tonico, senza perdere di vista l’acquisizione di una crescente consapevolezza del corpo in movimento, mediante una serie di movimenti danzati e fluidi mirati al rinforzo tonico ed all’allungamento della muscolatura della parte bassa del corpo (cosce, glutei, ischiocrurali), dei piedi (con particolare attenzione ai muscoli intrinseci, che lavorano tantissimo, e ai peronei, i veri stabilizzatori dell’equilibrio della caviglia), dell’addome (con particolare attenzione agli psoas e agli addominali obliqui, vera centrale di gestione del lavoro della torsione, e dell’espansione del movimento verso le braccia), e lavoro sulle spalle (con particolare importanza ai grandi pettorali e soprattutto al deltoide, lo stabilizzatore ed abduttore della spalla, che svolge un ruolo insostituibile per ballare in modo efficace senza farsi male).
Parecchio lavoro viene svolto al suolo, per sviluppare al meglio i muscoli addominali e i quadricipiti (responsabili della possibilità di produrre suoni con i piedi in maniera molto rapida, come si addice al baile flamenco): un training da veri marines del flamenco!

Si consiglia un abbigliamento molto comodo, con pantaloni elastici e piedi nudi (o calzettoni).