Lezioni di Pilates
Le lezioni di Pilates si svolgono in due sedi:
* Il Mosaico - Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto)
* Il Mosaico - via Passeroni 6 - Milano (MM3 P.ta Romana)
Orario corsi di Pilates
Mercoledì: 18.30-19.15 Sede: Il Mosaico - Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto)
Mercoledì: 19.15-20.00 Sede: Il Mosaico - Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto)
Stage di Pilates Hatha Yoga
Il sabato dalle 11.00 alle 12.30, sempre con Barbara Sanua nella sede di Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto) Mlilano. Calendario incontri:
21 gennaio;
18 Febbraio;
10 - 24 Marzo;
14 - 28 Aprile;
12 - 26 Maggio;
9 - 16 Giugno.
Per partecipare alle lezioni è necessario contattare la segreteria del Mosaico, in Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto) Milano, tel 0258317962 info@ilmosaicodanza.it
Il Mosaico propone corsi di Pilates, lavoro a corpo libero, per gruppi o singoli, presso la sua sede centrale di Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto) o presso altre sedi, anche in orari e giorni da stabilire in un accordo fra l'allievo e l'insegnante.
Tiene il corso Barbara Sanua (insegnante Metodo Pilates diplomata al CSEN affiliato CONI) Pilates Personal Trainer
Chi sono: Sono nata a Milano negli anni 70 e ho sempre avuto una passione per la danza e il movimento corporeo e per tutto ciò che è artistico e che consente l’espressione di quello che siamo dentro… la danza, la musica, il teatro, tutto ciò mi appartiene e mi rende viva ogni giorno! La mia occupazione principale è il mio lavoro di Istruttore di Pilates. Lavorare col corpo, sul corpo e scoprire le sue evoluzioni nello spazio mi gratifica molto, come mi gratifica sapere di aver contribuito alla riabilitazione di molte persone che avevano una postura sbagliata, dolori alla schiena e varie ernie. Sentire un mio allievo dirmi che da quando fa con me Pilates non si alza più col mal di schiena, e vedere come il suo corpo ha riacquistato fluidità è per me una gioia!
Breve curriculum: Diplomata al liceo sociopsicopedagogico “C. Porta” di Monza nel 1993. Ha frequentato il conservatorio “G. Verdi” come allieva di contrabbasso con il Maestro Ezio Pederzani. Ha studiato basso elettrico in diversi stili musicali con il Maestro Marco Ricci e in seguito con Enea Coppaloni e a New York con John Patitucci. Laureata in Scienze dell’educazione quadriennale nell’anno accademico 2002/2003 presso l’Università Milano Bicocca. Ha studiato recitazione presso il MAS di Milano con l’insegnante Carmen Piga, e poi con l’attore Alessandro Ferrara. (metodi Grotowsky e Stanislavskij- Strasberg). Ha studiato il metodo CAT (Creative Arts Therapy) presso “The New School” of New York City durante la sua permanenza negli U.S.A. nel 2000/2001, seguendo anche seminari e corsi di Kinektions Dance Therapy. Nell’anno accademico 2010/2011 si diploma istruttore di Pilates livelli base, intermedio, avanzato presso il C.S.E.N. affiliato C.O.N.I.
Formazione Pilates: Nel 2010/2011 consegue il diploma di istruttrice di Pilates matwork (livelli base-intermedio-avanzato) presso CSEN affiliato C.O.N.I. e prosegue tuttora la sua formazione con il Master Trainer Marco Fasanotti allargando la sua esperienza nelle diverse branche di espletazione del Metodo Pilates, dal puro mantenimento del fisico al recupero funzionale post traumatico delle articolazioni e dei muscoli, al Pilates prenatale, per le donne post gravidanza, per gli anziani e molto altro.
Formazione danza:1980-1992 Danza Classica con le professoresse Franca Larizza e Laura Fiora (metodo Accademia Nazionale Italiana di Danza), Modern-Jazz (stile Martha Graham), con Franca Larizza, Danza Spagnola e Flamenco con Isabel Moises Fernandez presso la “Scuola di danza Virginia Fumagalli” di Monza. 1996-1998 Flamenco-Danza Spagnola presso “L’Arcobaleno Danza” di Milano con l’insegnante Elena Vicini. 1997-1998 Modern Jazz, Hip Hop presso il “California Dance” di Milano con l’insegnante Anna Larghi, seminari con Franco Bellani.1999 Modern Jazz (stile Limon) presso il “Biofitness Center Club” di Muggiò con l’insegnante Maristella Brambilla. Classico metodo RAD (London) con M. Brambilla Dal 2004 Flamenco presso “Il Mosaico” con l’insegnante Sabina Todaro.Frequenta dagli anni 90 numerosi workshop in Italia e all’estero di Flamenco e Danza Spagnola con i Maestri Agustin Velasquez, Felipe Mato, Antonio Canales, Miguel Angel; Raffaela Carrasco, Mercedez Ruiz, Manuel Betanzos, Pastora Galvan, La Tati, la Truco e altri.Attualmente continua la sua formazione con Sabina Todaro dalla quale apprende una particolare pedagogia della danza e del movimento che arricchiscono notevolmente il suo metodo di insegnamento del Flamenco e della danza Spagnola, nonché il suo stile di baile.
I Miei lavori: Insegno Flamenco dal 1996, ho girato tante scuole di danza e ho lavorato anche per prestigiose scuole teatrali coreografando spettacoli di fine anno degli allievi. Ho curato anche le coreografie di diversi film e corti che sono stati finalisti di concorsi oltreoceano. Sono regista e coreografa di molti spettacoli di danza tra cui “Los colores de la noche” e “Sueno gitano en una noche de medio verano”, gli ultimi andati in scena.Sono attrice e ho scritto spettacoli di teatro danza di cui ho poi curato la regia e le coreografie, e anche ne sono stata interprete. Uno di questi è “Ametistos dramma in atto unico” andato in scena nel 2007 e nel 2008 che ha riscosso un buon successo di pubblico.Ho recitato anche in diversi film come protagonista, ricevendo per la mia interpretazione in “5 Minutes” di Deborah Brown, una nomination come Miglior attrice protagonista a Hollywood, al 168hours film festival. Per questo ruolo ho avuto un’altra Nomination uguale al Damah Film festival a Culver City sempre in California.Come musicista attualmente lavoro con una band, i “70lives”, proponendo un repertorio disco anni 70 in chiave jazz/bossanova.
I principi tradizionali del Metodo Pilates
Il metodo Pilates è una ginnastica riabilitativa, applicabile a un gran numero di persone in modo sicuro, basdata su 8 principi enunciati dal fondatore Joseph Hubertus Pilates.
Ecco gli 8 principi del Metodo Pilates:
1. Controllo
2. Concentrazione
3. Respirazione
4. Centralizzazione
5. Precisione
6. Fluidità
7. Isolamento
8. Routine
1.Controllo
La ginnastica riabilitativa ideata da Pilates inizialmente si chiamava Contrology, perchè presupponeva che ogni movimento venisse eseguito con il massimo controllo. Nel metodo Pilates, la maggior parte del carico del lavoro proviene dall’applicare la forza di gravità agli esercizi. Il carico è generalmente più elevato quando l’esecuzione è lenta e controllata. Per questi motivi nel metodo Pilates la maggior parte dei gesti (almeno all’inizio) viene eseguita lentamente.
2.Concentrazione
Gli esercizi della lezione di Pilates si eseguono con la massima attenzione e concentrazione. Più alto è il grado d’impegno mentale e di coscienza del movimento, meglio si integreranno gli altri principi nell’esecuzione tecnica.
Poter concentrare tutti i sensi ed aprire la mente verso l’esercizio fisico è il primo obiettivo da raggiungere per chi pratica Pilates, ed è requisito indispensabile per rendere possibile quanto definito dagli altri principi.
3.Respirazione
La respirazione studiata da Pilates è mirata ad ossigenare tutto il corpo durante l'esecuzione degli esercizi. Prevede un'espansione bilaterale della cassa toracica coinvolgendo il meno possibile gli apici dei polmoni.
4.Centralizzazione
Joseph Pilates definì il centro del corpo “The Power House”, la casa del potere. Tutti gli esercizi del metodo Pilates coinvolgono il centro del corpo, in particolare bacino e zona lombare.
Ad esempio, molta importanza ha la contrazione del pavimento pelvico (detta "contrazione di Kegel") e la contrazione mantenuta del muscolo trasverso dell’addome (detta "scoop addominale"), che porta l'ombelico verso la colonna vertebrale, stabilizzando tutta la zona.
5.Precisione
La tecnica di esecuzione deve essere precisa per allenare i muscoli e i segmenti corporei ai quali l'esercizio del metodo Pilates si rivolge.
6.Fluidità
Man mano che si diventa più consapevoli del proprio corpo e si fanno propri i vari esercizi Pilates, i movimenti diventeranno più fluidi.
Le persone migliorano la propria postura e cambiano il modo di muoversi, camminare, alzarsi, sedersi perchè acquisiscono maggior consapevolezza del loro baricentro.
Con la pratica del Pilates il corpo diviene via via più armonioso.
7.Isolamento
Per "isolamento" nel Metodo Pilates si intende la capacità di far lavorare i muscoli necessari alla produzione del gesto, economizzando lo sforzo, utilizzando cioè solo i muscoli necessari, alla loro profondità di contrazione ottimale, senza disperdere energie.
8.Routine
Attraverso le ripetizioni costanti e meticolose degli esercizi Pilates e un crescendo nella difficoltà degli stimoli proposti durante l'allenamento, si crea una vera e propria routine, che è il segreto della riuscita del lavoro. D'altra parte, ancora una volta, senza la costanza non si ottengono grandi risultati!
