I corsi per la stagione 2011/2012
Corso di Pilates:
Mercoledì: 18.30-19.15
Mercoledì: 19.15-20.00
Sede: Il Mosaico - Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto)
Lezioni periodiche di Pilates il sabato
Il Mosaico propone corsi di Pilates, lavoro a corpo libero, per gruppi o singoli, presso la sede centrale del Mosaico sede di Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto) o presso altre sedi, anche in orari e giorni da stabilire in un accordo fra l'allievo e l'insegnante.
Lezioni tematiche di Pilates il sabato, nella sede di Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto), accompagnate da specifici esercizI:
Esercizi mirati al rafforzamento delle catene muscolari posteriori
Esercizi che coinvolgono arti superiori e inferiori
Esercizi mirati alla corretta espansione della cassa toracica e al respiro consapevole
Esercizi mirati al rafforzamento dei muscoli addominali (Power House)
Esercizi per sciogliere le tensioni nella zona cervicale e scapolare
Esercizi volti a favorire il rilassamento e l'armonia corporea
Esercizi mirati al rafforzamento delle catene muscolari posteriori
Per partecipare alle lezioni è necessario contattare la segreteria del Mosaico, in Via Pomezia 12 (MM1 e MM2 Loreto), tel 0258317962 info@ilmosaicodanza.it
Il metodo Pilates: semplice ginnastica o disciplina olistica?
La filosofia del Metodo Pilates si può riassumere in una frase del suo creatore, Joseph Hubert Pilates:
“Sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente, ed eleva lo spirito.”
Appena nato, il metodo di Pilates si chiamava “Muscle Contrology”. Si trattava di un sistema rivolto alla ricerca di una piena collaborazione fra corpo, mente e spirito, lavorando con la natura stessa dell'apparato muscolo-scheletrico.
Il metodo Pilates si è evoluto nel corso della vita stessa del suo fondatore, evolvendosi intorno agli 8 principi di base (vedi la pagina dedicata) di controllo, concentrazione, respirazione, centralizzazione, precisione, fluidità, isolamento, routine.
Questi principi sono presenti in tutte le proposte e variazioni degli esercizi di questo efficace metodo di ginnastica, ma sono facilmente integrabili in tutte le azioni della vita quotidiana.
Un modo nuovo di stare nel corpo
Trattandosi di un metodo di ginnastica riabilitativa, il Pilates aiuta a vivere meglio nel nostro corpo e a renderlo più funzionale. Ovviamente anche l'aspetto estetico migiorerà, ma il metodo è finalizzato al benessere corporeo e mentale.
Insomma l’importante “non è quello che fai, ma come lo fai”. Una frase che mette in evidenza l’importanza della connessione mente e corpo in movimento.
A differenza degli esercizi e attività sportive che seguono un obbiettivo atletico esterno (un record, un punteggio, un giudizio), il metodo Pilates parte da dentro, dal risveglio della propriocettività e dall’aumento della coscienza corporea, puntando a “traguardi” alternativi, ovvero a sentire il proprio corpo.
Nel Pilates la postura che assumiamo e il movimento compiuto da ogni singola parte del corpo sono determinanti. Il corpo lavora come un sistema integrato; più lo si usa corretamente durante gli esercizi e più saremo in grado di muoverci in modo appropriato in qualsiasi situazione. Il portamento ne sarà migliorato e di conseguenza le tensioni muscolari e molti altri disturbi derivanti da difetti di postura scompariranno.
Il metodo Pilates richiede concentrazione, ed a questo punto ci si potrà domandare se questo allenamento può diventare troppo impegnativo e spossante e lasciare mentalmente svuotati... la risposta è no! Il metodo Pilates è profondamente rilassante. I suoi movimenti fluidi e ritmici allo stesso tempo riducono lo stress e lasciano una piacevole sensazione che è contemporaneamente di calma e di ricarica di energie; l’effetto sul corpo, nel lungo periodo, è quello di rendere i muscoli più lunghi e tonici, senza farli gonfiare.
